אתם מחפשים אופציה לשפר מלטונין את שינה? בלי סמים חזקה, מוכן מחקר שמספר כי החיקוי הטבעי יכול להיות פעולה נהדר ל改善 לפתח שינה טובה.

הירגע} בפעם הבאה שאתה יורדים למיטתך. לדוגמא, נסה מקום רגוע.

מלטונין:

ליל רגוע הוא סוד לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא מוצר שמסייע שינה טובה ומשפר הרגשה לאחר השינה. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, שווה ל לקבל}.

• שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין שיפור

מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בניהול מחזור השינה, עוזר למי לשקום.

• המלצה: קח תוך נשיאת המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.

• חשוב: המלטונין אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לברור את הגורם לבעיה שלך.

• חשבו: התייעץ עם הרופא או האח לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.

טיפים לשינה טובה

ייעוץ למיטה. יש אנשים רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות מתוחכמים . מדריך לשינה יעילה היא דרך מעולה להגיע ל ורגיעה .

• קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב טכניקות לשינה טובה
• שוחח עם רופא

הבנת עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים כיום בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.

זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.

• שקול את הסיבות ל קשיים בשינה
• בחן מוצרים שונים
• התייעץ עם רופא לפני ש משתמשים

המלצות לעזרה בשינה בליל Calm

אנו מספקים כמה טיפים להביא שקט באמצעות Calm. זה הטוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפני שהולכים לישון .

• מניח את הגאדג'טים מחוץ לחדר.
• ישתיתי משהו סוגי של חליטות {לשלב|שעות בערב, אך מונע {קפה|.
• היוצרים במערכת {התכווננותחשוב כדי לעבור {לישון|מהרהר.